-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Kydrawka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.02.2017
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 451

50 ѕќЋ≈«Ќџ’ ѕ–»¬џ„≈  ƒЋя  –ј—ќ“џ » «ƒќ–¬№я!

¬торник, 14 ћарта 2017 г. 14:18 + в цитатник

6175292_rrNmu34FT5A (604x458, 93Kb)

1. Ќачинайте день с улыбки. Ќичто не зар€жает позитивом лучше.
2. ¬ыпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Ќачните бегать.
4. ќткажитесь от сигарет и алкогол€.
5. Ќаучитесь планировать предсто€щий день.
6.  аждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. ƒумайте позитивно.
8. ƒержите осанку, ходите пр€мо.
9. ƒелайте утреннюю зар€дку.
10. ѕитайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же врем€.

11. «абудьте про лифт. ѕоднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. ѕо утрам принимайте контрастный душ – помогает проснутьс€ не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. ¬ысыпайтесь. ѕриучите себ€ ложитьс€ и вставать в одно и то же врем€.
14. ”страивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. √отовьте одежду на предсто€щий день с вечера.
16. –аз в год проходите общее медицинское обследование.
17. —разу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. ѕейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. ѕроветривайте комнату перед сном. —пите в прохладе.
20.  аждый день удел€йте уборке в комнате 15 минут.

21. Ѕалуйте себ€: при€тные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в при€тной компании – это мощный зар€д позитива.
22. ”мывайтесь перед сном.
23. «аведите программу домашней бухгалтерии. ¬озьмите расходы под контроль.
24. ¬ернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут дл€ релаксации под при€тную музыку.
25. –аз в неделю посещайте баню или сауну.
26. ƒумайте, что едите. »сключите из своего рациона фаст-фуд и прочую т€желую пищу.
27. ѕобудьте неделю вегетарианцем. ј вдруг вам понравитс€!
28. Ќаучитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Ѕудьте пунктуальны.
30. √оворите люд€м комплименты, будьте доброжелательны.

31. «анимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. “ренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. ”чите 10 иностранных слов каждый день.
34. ≈жедневно удел€йте чтению хот€ бы 30 минут.
35. «воните любимым и родител€м просто так.
36. «аймитесь йогой или дыхательными упражнени€ми.
37. «аведите личный дневник и записывайте туда все свои достижени€ и успехи.
38. »зъ€сн€йтесь красиво и грамотно. —ледите за речью. »сключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. ‘отографируйте €ркие событи€.
40. ƒелайте гимнастику дл€ глаз.

41. ≈жедневно употребл€йте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. ѕерейдите на зерновой хлеб.
43. ƒома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. ќбливайте стопы холодной водой – это отлична€ закаливающа€ процедура.
45. ѕользуйтесь только качественной косметикой.
46. ¬ыбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. ”читесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. ѕейте свежевыжатые соки.
49. ѕроводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. ƒумайте только о хорошем. ѕомните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизитьс€ к ней.

–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку