-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Kydrawka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.02.2017
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 451

Ёта гимнастика дл€ шеи творит чудеса !

—уббота, 01 јпрел€ 2017 г. 23:53 + в цитатник

6175292_Sheya (700x466, 69Kb)

 


√имнастика дл€ шеи — четыре шага к гибкости и красоте!


¬сего четыре упражнени€, которые кажутс€ банальными на первый взгл€д, при регул€рном выполнении помогут подт€нуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавитьс€ от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

√имнастика дл€ шеи поможет улучшить кровообращение, сн€ть напр€жение и в будущем избавит вас от трат на дорогосто€щие лифтинг-процедуры. » не забывайте, от того, в каком состо€нии наход€тс€ мышцы шеи и грудной клетки, зависит состо€ние женского бюста. “ак что не ленитесь, найдите несколько минут в день дл€ женского здоровь€ и красоты!

√имнастика дл€ шеи

♦ ¬станьте и выпр€мите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). –уки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказыва€ сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещЄ раз.

ќдин раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет пон€тно, почему эти упражнени€ столь эффективны.

♦ ѕримите исходное положение, огиба€ голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Ќемного наклоните голову к левому плечу и, оказыва€ сопротивлени€ рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещЄ раз и повторите дл€ другой стороны.

♦ —€дьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. «атем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. ¬ернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещЄ раз.

♦ ѕримите исходное положение, как в первом упражнении. ѕоверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещЄ раз и помен€йте сторону.

¬от и вс€ гимнастика дл€ шеи, просто до безобрази€ , а эффективно — чрезвычайно! ¬аша задача не ленитьс€ и выполн€ть упражнени€ регул€рно, каждый день, награда – гибка€, красива€ ше€.

ƒл€ укреплени€ шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напр€гающих мышцы при полной их неподвижности).

 аждое упражнение выполн€етс€ по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

1. Ќужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ќи голова, ни рука при этом не двигаютс€. “о же проделать с левым и правым виском.

2. ѕодложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.

3. ѕоднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.

4. ѕроделать то же самое с опущенным к шее подбородком.

5. √олову немного откинуть назад и постаратьс€ коснутьс€ правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

ћы можем сильно уменьшить риск возникновени€ заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Ёто не так трудно – держать спину пр€мой!

–убрики:  ”пражнени€ дл€ всего тела/спина
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку